一定要收藏的高温瑜珈入门视频教程下载
瑜米之伽
【导读】：跟随着专业的瑜伽教练进行高温瑜伽练习，瑜伽动作主要有站立深呼吸式，半月式/手触趾式，笨拙式，鸟王式，站立头触膝式，站立拉弓式，站立分腿伸展式等，动作结束后还有放松休 ……
高温瑜珈视频内容简介：
跟随着专业的瑜伽教练进行高温瑜伽练习，瑜伽动作主要有站立深呼吸式，半月式/手触趾式，笨拙式，鸟王式，站立头触膝式，站立拉弓式，站立分腿伸展式等，动作结束后还有放松休息，让在家的瑜伽练习和在瑜伽馆的效果一样。教练一边亲自做动作喊口号，配合正确的呼吸方法，一边纠正学员的错误姿势和易错的地方。非常适合大众练习。
高温瑜珈练习的注意事项：
1 高温瑜伽练习的环境为室温38-42度之间，因此患有高血压、心脏病、严重哮喘病的人群不宜练习。
2 高温瑜伽练习前后的两个小时内不要进食，如有饥饿感可在练习前后的一小时补充食物，但不要过饱，以清淡、易效化的食物为主。
3 练习前需要准备充足的水、毛巾。
4 练习时，尽量选择棉质、吸汗的服装，可选择略短的运动服装。
5 练习过程中，保持动作时尽量在自己的能力范围内，不要过于强求，跟随教练的引导注意动作与呼吸的配合。
6 练习的过程中，要随时补充水，但尽量避免在倒置、拧转的动作之前补水。
7 练习过程中，一旦产生不适的现象应立刻停止练习，坐位或仰卧在垫子上休息，或者在高温室外进行休息。
8 练习后，不要立即进行洗浴，最好在20分钟后让毛孔闭合，再进行洗浴为好。
9 接触高温瑜珈练习后，在平时的非练习时间里也要尽量注意水份的补充，日均饮水量为3-4升。
10 生理期的学员可以参加练习，减少或不做仰卧起坐的动作、减小幅度练习腹部力量、积压、拧转的动作或者不做。
