珍藏-lulu孕妇瑜伽系列高清视频合集
瑜米之伽
【导读】：瑜米之伽今天推荐的这部孕妇瑜伽视频教程是由知名瑜伽天后LuLu老师为新手妈妈设计的精品教程。练习孕妇瑜伽不但能增强宝宝智力、代替药物改善孕期10大不适症状、还能帮助健康养 ……
视频简介：
瑜米之伽今天推荐的这部孕妇瑜伽视频教程是由知名瑜伽天后LuLu老师为新手妈妈设计的精品教程。练习孕妇瑜伽不但能增强宝宝智力、代替药物改善孕期10大不适症状、还能帮助健康养胎、安心顺产。心动不如行动，准妈妈们快来第一视频教程同lulu老师一起学练孕妇瑜伽吧!
身材完美的瑜伽天后LuLu跟所有孕妇一样有下述症状：尿频、孕吐、疲倦、便秘、出油、阴道分泌物增多、静脉曲张、痔疮、腰酸背痛、出现副乳、肚子长毛、水肿、抽筋、发胖、晕眩跌倒、胃灼热、心情忧郁。但是，由于她用对了方法，因此变得一天比一天美丽、轻松、舒服，完全改变了身心上的不适症状，还被医生誉为模式孕妇。你想像她一样吗？不妨从了解孕妇瑜伽，学练孕妇瑜伽开始。
简而言之，孕妇瑜伽就是一套怀孕期间进行的健身瑜伽。它不但能在整个怀孕的过程中帮助你进行适当的身体锻炼，还能帮助你适应不断变化的怀孕过程，并在这个过程中保持一个平和、积极与健康的心态。具体来讲，练习孕妇瑜伽主要有以下几点好处：
1、练习孕妇瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。
2、练习孕妇瑜伽可以改善睡眠，消除失眠，让人健康舒适.形成积极健康的生活态度。
3、练习孕妇瑜伽可以刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加血液循环，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。
4、练习孕妇瑜伽可以控制体重、改善浮肿 。孕妇瑜伽能增进体内血液循环及新陈代谢，减轻孕期水肿的现象，还妈咪们一个好模样。
练习孕妇瑜伽的好处虽多，但是也不能盲目练习。笔者建议准妈妈们在活动时应注意自我保护，避免摔跤、碰撞腹部。另外，在妊娠中晚期，准妈妈们不适宜长时间做弯腰或蹲着的动作，以免压迫腹部或造成盆腔充血。在妊娠后期尽量少运动，因为这时候体重增加，下肢常有轻度水肿，所以双脚易感疲劳。
视频内容：
视频一：妈咪舒压YOGA（时长：5:32）
松开紧绷的关节，释放身体压力，适合第二孕期5-7个月。
体式包含：骨盆旋转式、塑性式、头部旋转、双脚旋转、手关节活动、跪拜猫式呼吸、猫式摇摆、金字塔式
视频二：漂亮妈咪YOGA（时长：9:34）
美化线条、消除水肿，适合第二孕期5-7个月。
体式包含：摇曳式、大能膀臂式、默想式、大能勇士式II、大能勇士式II（椅子辅助）、侧边延伸式、苏醒式II、大能勇士I
视频三：活力妈咪YOGA（时长：12:25）
加强下盘力量，增加活力，适合第二孕期5-7个月。
体式包含：英雄式呼吸、手臂延伸式、坐姿山式、坐姿蝴蝶呼吸
视频四：能量妈咪YOGA（时长：7:17）
练习能量，舒缓生产前不适症状，适合第三孕期7-10个月
体式包含：颈部舒缓式、给予式、跪拜猫式呼吸、腹部呼吸（蝴蝶式）、蹲胯式、伸展举目式、坐姿休息式
视频五：妈咪呼吸YOGA（时长：6:45）
唤醒呼吸。增加身体含氧量，舒缓生产前阵痛帮助顺产，稳定情绪，减少产前焦虑，适合所有孕妇。
体式包含：肋骨呼吸法、腹式呼吸法、舒缓呼吸法
视频六：妈咪休息YOGA（时长：2:59）
让身体充分休息，舒缓后期产前不适症状及产前阵痛，适合所有孕妇。
体式包含：完全休息式、婴儿休息式
