唐幼馨《天天瑜伽提斯》PDF下载
瑜米之伽
【导读】：书籍推荐： 瑜伽提斯结合了传统古老养生功法及现代科学的医疗运动，不仅单纯地锻炼瑜伽的体位法，更融入了富涵哲学观的精神层面，以及普拉提斯的肢体控制学。它让你更意识到自 ……
书籍推荐：
瑜伽提斯结合了传统古老养生功法及现代科学的医疗运动，不仅单纯地锻炼瑜伽的体位法，更融入了富涵哲学观的精神层面，以及普拉提斯的肢体控制学。它让你更意识到自我的身体，安全适度的活动运用，更专心在身体深层的核心肌群、保护脊椎及身体的稳定，帮助你找到一个自己需要的身、心、灵运动处方签。简单地说，练习一堂瑜伽提斯的课程，你可以同时得到瑜伽和普拉提斯的好处。
瑜伽提斯属于整体医学归属范畴，是近几年根据医学发展和人们生活健康需要的产物，与健康整体医疗相结合，根据大众对瑜伽体式的了解，将普拉提斯和瑜伽理念相结合，达到身、心、灵的结合，让身心都健康的绝好运动。
书籍目录：
Part1:瑜伽提斯 软运动 硬道理
什么是瑜伽提斯
练习瑜伽提斯好处多多
瑜伽提斯对身体的好处
瑜伽提斯对心理的好处
瑜伽、普拉提斯、瑜伽提斯简易比较图
Part2:瑜伽提斯，好好玩
瑜伽提斯，游戏玩法
压力期
排毒期
活力期
雕塑期
塑臀腿
塑肩臂
塑腰部
生理期
生理期疼痛疏解
防经期酸痛保养
PART3:唐老师的瑜伽提斯生活
状况一:长时间站立
状况二:上下电扶梯
状况三:长时间久坐
状况四:等待的时候
状况五:消化不良的时候
状况六:胸闷、喘不过气来的时候
状况七:头痛的时候
状况八:想赖床的时候
状况九:紧张的时候
PART4:你自己的瑜伽提斯运动处方签
测验规则
