张斌《14天特效减肥瑜伽》PDF下载
瑜米之伽
【导读】：书籍简介： 瑜伽是一项很好的健身运动，适台全民练习。这次张老师集多年的教学经验，遵循人体生理原理和运动规律，设计了一套简单实用的瑜伽丛书，让瑜伽练习者能更好地认识瑜 ……
书籍简介：
瑜伽是一项很好的健身运动，适台全民练习。这次张老师集多年的教学经验，遵循人体生理原理和运动规律，设计了一套简单实用的瑜伽丛书，让瑜伽练习者能更好地认识瑜伽、练习瑜伽.实现身体健康与精神圆满。
书籍编排方面，张老师结合自身经验，量身设计了适合大众减肥的绝好瑜伽体式和应对方法，还有具体瑜伽动作的展示和注意事项，只要按照这些坚持练习，一定可以达到快速减肥的效果。所以这本书值得推荐给大家，一定不能错过！
书籍目录：
PART 01 享“瘦”瑜伽，14天特效瘦身计划
*风靡全球的瘦身运动——瑜伽
瑜伽—最自然的瘦身妙法
快速消脂的四大运动秘诀
*天瑜伽减肥全攻略
有效瘦身第一步:制订你的减肥目标
有效瘦身第二步:量身设计减肥计划
至关重要的热身练习
PART 02 超简单瘦身偷伽，不动也能燃烧脂肪
*神奇呼吸法，塑造不易发胖的体质
腹式呼吸
胸式呼吸
完全式呼吸
*静态瑜伽坐姿，同样能消耗惊人热量
简易坐
金刚坐
吉祥坐
至兽坐
半莲花坐
全莲花坐
*正确的瑜伽躺姿，为你塑造完美身材
躺卧式
躺姿修长伸展法
仰卧扭腰式
