瑜伽体式-四角式(2)

1、侧坐。

2、立起右腿膝盖。

3、右手从右腿膝盖内侧伸入并搭在膝盖处。

4、左手绕过脑后，与右手交叉相握。正视前方，保持正常呼吸。换左脚进行相同练习。
练习结束后，采用安乐坐的体式休息。