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瑜伽六项元素之二:呼吸(2)

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【导读】:适当的呼吸和身体健康 有规律的深呼吸能使神经系统平静下来。身体和大脑都得到放松,这将帮助人们防止失眠症和低质量的睡眠。 呼吸能给大脑带来充分 ……

适当的呼吸和身体健康
       有规律的深呼吸能使神经系统平静下来。身体和大脑都得到放松,这将帮助人们防止失眠症和低质量的睡眠。

       呼吸能给大脑带来充分的氧气,使大脑更加清醒.同时它也给人体组织.血脉和神经系统带来充分氧气,使它们得到足够的养分,它能促进血液循环和增强免疫系统的机能,而深呼吸则能有效地治疗哮喘和支气管炎,减轻这些疾病带来的痛苦。
      1、深呼吸的吸气时,肺部得到扩充,横隔膜就会按摩腹部器官,这个动作能够帮助人体的消化。
      2、在呼气时,横隔膜又会轻轻地按摩心脏,横隔膜的大弧度的收缩运动会影响到淋巴系统内体液的流通,所以横隔膜活动得越剧烈,就越能够排除体内毒素,当深呼吸的重点在延长吸气时,能帮助缓解低血压症状,当深呼吸的重点在延长呼气时,能帮助缓解高血压症状。

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