瑜伽体式-反船式准备式

一、难度系数：2.5
二、练习方法：

1、俯卧，双腿并拢。

2、双臂向头前方伸直，吸气，腰腹用力使胸部和双腿前侧离地，让手与脚在同一水平线上，保持一段时间。
三、呼吸要点
吸气时起身，保持最终体位时屏气或自然呼吸。
四、意识控制
体位腰、背的紧张
五、评判标准
最终体位保持手、脚同高。