瑜伽体式-英雄式变化式二

一、难度系数：2.6
二、练习方法：

1、完成英雄式。

2、双手手指于胸前相交，伸直手臂过头，掌心翻转向上，保持这个姿势并做深长呼吸。
三、呼吸要点
均匀呼吸，手臂举起时吸气
四、意识控制
关注呼吸，感受两肩部位的紧张，两臂的伸展。
五、评判标准
臀部可坐在地面上，脚背完全贴地，两臂充分伸展。