瑜伽体式-双腿背部伸展式变化式二

一、难度系数：1.8
二、练习方法：

完成双腿背部伸展式变化式一的动作之后，进一步抓住脚底，依次把腹部，胸部，下巴，前额放在双腿上。
三、呼吸要点
伸展脊柱时深深吸气，曲肘，身体前屈时呼气。动作保持过程中呼吸均匀自然。
四、意识控制
主要保持背平展，不弓起。双膝关节充分伸展。双腿并拢。手臂向前延伸，伸展肩部。
五、评判标准
同双腿背部伸展式