瑜伽体式-摩天式一

一、难度系数：1.3
二、练习方法：

1、站立，双脚并拢，双臂放在身体两侧，双手在腹前交叉。

2、吸气，双臂伸直，举过头顶，举到耳后时呼气，同时头向后仰。
三、呼吸要点
注意手臂抬起时吸气，放落时呼气
四、意识控制
意识放在手臂抬起时吸气，放落时呼气
五、评判标准
身体挺拔。手臂充分伸展。