瑜米之伽
功效
这是一个很经典的恢复健康体式，放松束角式能打开髋部和腹股沟，对缓解和祛除背部疼痛、痛经、月经不调等很有好处。用瑜伽带作辅助，可以让双腿不会晃动，从而舒缓地打开股关节，让血液充分循环到生殖系统和内分泌系统。对心脏类疾病和血压类疾病和血压类疾病患者很有帮助。身体的根部放松之后，大脑才会感到放松。这个体式还可以很好地排解压力，祛除失眠、头疼、焦虑、忧郁症等病症。
step
1、坐在地面上，薄毯子叠好放在背后。双脚脚掌并拢，瑜伽带从头部逃入。
2、从背后用大拇指将瑜伽带调整放在尾椎的位置上，前端套在双脚上（铁扣放在大腿和小腿中间的空隙里，以免勒到肌肉，瑜伽带不要太紧也不要太松），慢慢地躺下，让腰背部放在叠好的薄毯子上。膝盖向两侧打开。
3、双臂伸直放在头部上方地面上，手掌心向上。胸部打开，保持深呼吸。闭上眼睛，让身体、大脑完全放松，保持这个体式约5分钟。
4、双手放在大腿下侧做辅助，肘关节撑地，起身。
5、慢慢坐直，松开瑜伽带。