瑜米之伽
臀部太肥，除了日益坐大，还有许多你没注意到的原因。
不但不能坐久，坐不好也不行，歪斜着坐，或坐太浅，都会使臀部供血不足，氧气供给不足，长期下来就会因疲劳而变形，而站太久也会造成血液不回流，也会让臀部松弛的
另外 ，抽烟，喝酒，熬夜会使代谢减缓，结缔组织松弛，而口味重的饮食会使脂肪与水分堆积不易排出！
下面这个轮式动作会让你拥有一个紧实圆润的臀哦！
1、躺在地上，做深呼吸。
2、双腿打开，双膝弯曲，将足跟拉紧靠近臀部。
3、双手反撑与耳朵旁，吸气，臀部往上推。
4、吐气，头后仰，使头顶地。
5、重心稳定后，双手抓住脚跟，缩腹，夹臀，收肛，停留做深呼吸。
6、还原，调息。