瑜米之伽
肚脐周围有许多穴位可以帮助抚平小腹。在肚脐下的一直线中，多为可去除水分、虚胀、水肿的穴位，而肚脐左右两条经脉上的穴位，而肚脐左右两条经脉上的穴位，则可以促进腹部新陈代谢，帮助囤积的废物排出，刺激肠胃蠕动，帮助排便，以及消除小腹多余油脂的功能。
美人们可以在每日早晚，以及饭后1-2小时内按摩穴道，按压时躺平或坐正，依照1-7的顺序，每个穴位按压约2-3个呼吸的时间后，就换下一个，每个都按过再依次循回按压。
也可以使用精油或按摩油，戴上按摩手套，以顺时针画圆的方式由左到右按摩肚皮直至发红，发热，也能刺激到这些穴位。
1、坐正，腰背挺直，做深呼吸。
2、吸气，双膝弯曲，双手左右打开，吐气。
3、吸气，双脚离地，举起小腿，让膝盖，小腿，脚板与地板成平行一直线，吐气，腰背挺直，停留做深呼吸。
4、缓慢还原，调息。
此式因以臀部为着力点，可刺激尾骨，可将意念放在施力得腹部。