瑜米之伽
摇身变成小妖精
每天摇20分钟呼啦圈，腰部一个月平均可瘦1-2寸，其原理是借呼啦圈的重力按摩腰部，但也不要因此以为呼啦圈越重越好，太重的呼啦圈会导致脊椎与内脏受伤，要谨慎！因此挑选呼啦圈时，以一只食指可提起的重量为限，但若呢原先就有脊椎的问题，就不建议呢摇呼啦圈了。那么今天就来看看我们的膝过侧弯式，能够调整不正得脊椎，美化身体线条，纤细腰部，手臂，防肩关节僵硬，改善血液循环不良的现象，是全身性的减肥动作，常练习还可刺激肾脏荷尔蒙分泌正常，美化皮肤，轻而易举让自己变成瑜伽美人。
1、金刚跪立，做深呼吸，腰部挺直。
2、吸气，左脚往左侧伸直，吐气，双手向头上方伸直互握。
3、吸气，上身慢慢向左侧侧弯，吐气，停留调息。
4、还原，做深呼吸，再换边做。