首页 > 瑜伽入门 > 正文

缓解压力——微笑法

瑜米之伽

【导读】:在物质文明的现代生活中,大部分人都在承受着过重的压力。不知不觉中,脸上已经布满了皱纹,忘记了象征着人类美的微笑。因此大家努力重新找回微笑,找回快乐的心情,找回快乐 ……

       在物质文明的现代生活中,大部分人都在承受着过重的压力。不知不觉中,脸上已经布满了皱纹,忘记了象征着人类美的“微笑”。因此大家努力重新找回微笑,找回快乐的心情,找回快乐的呼吸。
 
       微笑能够调节身心,不仅可以缓解压力,还能够为生活带来活力,恢复元气,治疗疾病。当人微笑时,身心完全得到放松,肩膀与颈部摆脱了力量的控制,相反腹部和腰部则充满力量,身体能够得到充分的呼吸。充分呼吸后,体内进入大量的氧气,腹部压力升高,全身血液循环将变得十分顺利。


 
 
       微笑法
       开始时,一边轻轻鼓掌一边“吼吼吼”地笑,慢慢地转为大声“哈哈哈”地笑并晃动胳膊,之后再晃动全身笑。最后,背靠地躺于地面,不停地摇晃双腿与双臂,大声欢笑。几个人同时练习的时候,可以双手置于胸前,相互碰撞,一边玩耍一边兴奋地大声笑。
 
       另外,还可以趴在地面上,像鸟儿一样扑腾自己的双腿与双臂,大声欢笑。练习时可以一个人单独练习,团队练习可以相互影响,效果更佳。
 



上一篇:纠正脊柱——三角式
下一篇:印度瑜伽前屈体式—半莲花加强背部前屈伸展

分享到:

版权所有--瑜米之伽手机站