风箱调息法

瑜米之伽

【导读】：风箱调息法(像拉风箱一样呼吸)，是一种迅速而且激烈的呼吸方法，好像将肺部当成风箱一样来回拉动。当用鼻子快速吸气再呼出的时候，能够对心脏、颈部、头部等部位产生摩擦，进 ……

       风箱调息法(像拉风箱一样呼吸)，是一种迅速而且激烈的呼吸方法，好像将肺部当成风箱一样来回拉动。当用鼻子快速吸气再呼出的时候，能够对心脏、颈部、头部等部位产生摩擦，进而将身体深处的污染源清扫出去，能起到净化的作用。除了胃、肝、肾以外，还能够清除堆积在体内的一切废物，特别是能够预防感冒。这种呼吸方法刚开始时的效果可能不明显，但是只要坚持练习，一定会取得惊人的效果。此外，此呼吸法还能够将脊椎内部堆积的黏液等障碍物清除掉，使人进入超意识状态。

      1、双膝跪地而坐，双手紧扣置于背后，颈部后仰，后脑勺尽力贴住背部，边呼气边向后拉小腹。

      2、用鼻子快而短地进行吸气，然后快速呼气，不断反复进行并且渐渐加快速度。初期可以练习1分钟左右，以后慢慢地增加到3分钟以上。

Yoga Tip：此呼吸法的目的是让身体得到强化，因此练习时一定要快速、强烈，干万不要停。下面图片的姿势是专为初学者演示，此外鱼姿势、莲花盘姿势和单盘坐姿也可以用来练习此呼吸法。