瑜米之伽
腹式呼吸法
瑜伽中的自然呼吸即指腹式呼吸，即吸气时腹部向上向外鼓起，呼气时腹部内收。也有少数人呼吸是反自然的，可在睡觉前躺在床上，双手放在腹部刻意练习,久而久之，呼吸就会变得自然、科学。
腹式呼吸法可以调节消化系统,对消化不良、胀气、便秘可以起到很好的缓解作用，并可以按摩保养内在器官。
姿势要点
●躺在垫子上，双腿保持弯曲手放在腹部。
●吸气时，腹部向上抬起来。呼气时，腹部放下
●可以连续做5一10次。将意识关注到呼吸上。
胸式呼吸法
胸式呼吸法有助于肺部打开，能够锻炼到肋骨，对心脏
疾病、肺部虚弱、哮喘、呼吸不i顷畅等有很好的调养效果，
并能使意识变得更活跃。
姿势要点
●以简易坐姿(或莲花坐姿)坐好，双手手掌向上放在双膝上。脊柱挺直，胸部打开。
●吸气，胸部向外扩展鼓起。呼气，肺部、胸部内收。
