30分钟瑜伽组合-树式

树式的作用：
★拉伸腿部和腰部肌肉群，提高身体平衡能力，消减腰腿部赘肉。
★锻炼平衡感，消除身心乏困，使注意力更集中。
 

  1.山式站立，双手自然下垂，调整呼吸。

    2.吸气，弯曲右膝，右脚掌抵住左大腿根部，将身体重心移至左腿，左脚紧抓垫面，保持身体平衡。

  3.呼气，弯曲手肘，双手在胸前合十，两小臂端平，眼睛看向前方，保持姿势20秒。

  4.放下右腿和双手，恢复山式站立，换另一条腿重复动作。

30分钟瑜伽组合-坐立侧抬腿式：http://www.yujiame.com/jianfei/20141251.html
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30分钟瑜伽组合之一：10分钟（泰姬蹲+孔雀穿手）:http://www.yujiame.com/rumen/2014700.html
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