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腹部按摩,让你拥有傲人小蛮腰!

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【导读】:按摩是一种被动运动,通过合理按摩,可使肌肉活动增强,血液循环加快,增加脂肪的消耗,尤其是腹部按摩,除可加快脂肪代谢和增加能量消耗外,还能促进肠胃蠕动,增加排便次数 ……



    按摩是一种被动运动,通过合理按摩,可使肌肉活动增强,血液循环加快,增加脂肪的消耗,尤其是腹部按摩,除可加快脂肪代谢和增加能量消耗外,还能促进肠胃蠕动,增加排便次数,减少肠道对营养物质的吸收,减肥效果更为显著。
 
    按摩腹部不仅能消除脂肪,还可以强身健体,对消化系统、神经系统等多种疾病都有辅助治疗的效果,所以自然有一套比较独特的手法。在按摩的同时加入按摩霜,可能还会有意想不到的效果哦!





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   ·揉腹。双手掌从腹部剑突下推至耻骨联合上缘,连推2下;然后将两手置于腹部左右两侧,从肋缘下推到骨盆处,连推12次;再用左手置于脐周围,右手按在左手上面,揉压脐围,按顺时针方向和逆时针方向各揉12次。
 
   ·点压穴位。常用穴位有中府穴、云门穴、气海穴、会元穴、脾俞穴、肾俞穴、梁丘穴等。点压这些穴位能有效地抑制食欲,利于脂肪均匀分布。
 
   ·辅助功。仰卧,双腿伸直,然后慢慢太搞,抬至与身体垂直,两手同时用力下按地面,使臀部稍微离开床面,保持该动作姿势3-5分钟(以后,随着腹部脂肪的减少,腹肌的增加,尽量保持该动作姿势时间长些,直至不能忍受为止),再慢慢放下双腿;接着将两手枕于后脑部,做起坐动作,次数不限;然后两臀屈肘,两膝弯曲,以两足和肘关节、肩部作支点,做挺腹动作3-5分钟。



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