球上屈伸推举式矫正胸形

球上屈伸推举式矫正胸形

难易指数:★★★★☆

作用

紧实胸部，对纠正胸部下垂等不良胸型很有帮助。

锻炼腰腹部、手臂及大腿外肌肉群，全面提升肌耐力，美化身材曲线。

1取一瑜伽球靠在后背，弯曲双膝，调整呼吸。

2双手扶住瑜伽球，让后背在瑜伽球上寻找最佳平衡着力点.

3保持身体平衡后，让双腿弯曲，小腿始终与地面垂直，伸直双臂与身体垂直，保持身体平衡.保持动作20秒.

4挺直腰背，将向上伸直的双手握成拳，努力体会胸部、后背、腰腹及手臂的紧张感。保持动作20秒。重复次数:3次。