瑜米之伽
鱼式矫正胸形
难易指数:★★★★★
作用
扩展胸部，纠正含胸驼背等不良姿态。
锻炼颈部、腿部及上背部肌肉群，预防骨质疏松的同时美化身体曲线，轻盈身体。
1取莲花坐姿，双手成智慧指放于两侧膝盖上，双眼平视前方。
2吸气，双臂向后弯曲手肘撑地，同时慢慢向后放低上身，双腿保持贴地状态不动。
3呼气，让头部看地，抬高颈部和胸部，使背部拱起，双手抓住大脚趾，增加背部的弯曲程度，保持姿势20秒。
乐活提示
颈椎或腰椎有严重疾病的人不适合做这个体式.
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