如何打造全方位的“标准美人”？(三)
瑜米之伽
【导读】：国际上流行的利用体重指数来研究人体肥胖度的标准体重测量方法，即BMI体重指数法或凯特勒系数法。 计算公式如下: BMI=实际体重(kg)/身高(m) 评定:BMI在20-24为正常体重，BMI小于20为偏瘦 ……
国际上流行的利用体重指数来研究人体肥胖度的标准体重测量方法，即BMI体重指数法或凯特勒系数法。
计算公式如下:
BMI=实际体重(kg)/身高²(m)
评定:BMI在20-24为正常体重，BMI小于20为偏瘦，BMI在24-26.5为偏胖，BMI大于26.5为肥胖。
凯特勒规定人体标准体重指数是“BMI=22”，它是从免疫学角度通过各种数据制定出来的，认为该指数为22是比较理想的身高和体重比。
日本学者提出的胖瘦评价表
但是，由于人的体重与许多因素有关，不同人体之间有差异，一天不同的时间也会有一定变化，加之由于地理位置(如地心引力的原因)、季节、气候、自身情况的不同，对体重也有一定影晌，因而很难完全符合标准体重。也就是说。难以用一个恒定值来表示，而应当是一个数值范围，我们把这个数值范围称之为正常值，一般在标准体重10%以内的范围。超过这一范围，就可称之为异常体重。
曲线
体重减轻了，身材却未必玲珑有致，瘦从来不等于身材好。你需要为你的身体塑造动人的曲线。纤长的脖子、丰挺的胸部，纤细的腰肢、紧翘的臀部、修长的双腿……瑜伽练习可以让你一步步地向它们靠近。针对身体各部位的不同需要.找对瑜伽体位法，你也能变得凹凸有致!
以颈部为例，很多女性知道腰部、臀部、胸部曲线很重要，却总是忽略颈部曲线塑造，糟糕的颈部曲线会“出卖”你的年龄，粗糙的颈部肌肤则会让你在脸上花的保养工夫事倍功半。颈部的护理一方面要注患日常的保养，比如涂抹含有含滋润性的乳液或乳霜；另一方面还要经常做按摩和瑜伽的伸展体位，加快颈部血液循环，使颈部肌肤健康细腻。
因为不注意保养，一些人的腿部会出现浮肿，站得太久或走得太久，都会引起双脚疼痛、疲软，既影响美观又有碍健康。何不利用零散的时间做个腿部活动，适合腿部的瑜伽体位很多，只需一会儿，瑜伽就将帮助浮肿的废弃物排出体外，保持双腿曲线。
气质
“腹有诗书气自华”，这句话有一定的道理，但内在美不是女人气质的全部，气质是一个笼统的概念，气质所带来的美感，是与日俱增的，它不会因为时间的流逝而消失；相反的，总是会随时随地的自然流露。女人的气质是多种多样的，有洒脱大方的，有温柔端庄的，也有妖媚动人的。不过较为上等的女性气质。多数应该是从她们的聪慧表现、高雅与恬静的形象、女性柔美的身材、得体的举止、讲究的衣饰等多方面展现出来的。与瑜伽结缘的女人，会多出几分柔和、温婉、灵动的气质，这种气质不会随着时光的流逝而消退，而会带来与日俱增的魅力。除了减肥塑身外，瑜伽还有修身养性的作用，长期坚持练习瑜伽的人，懂得用一颗从容淡定的心来面对身边的事，无形之中，压力减少了，生活变轻松了，人就更优雅了。气质的内涵如此丰富，让瑜伽为之增色吧。
如何打造全方位的“标准美人”？(一)：http://www.yujiame.com/rumen/2014452.html
如何打造全方位的“标准美人”？(二)：http://www.yujiame.com/rumen/2014453.html
