清凉呼吸法-速降热量

瑜米之伽

【导读】：无论是炎热的夏天，还是运动过后满身大汗，练习清凉呼吸法可以在吞吐之间迅速降低体内热量。除此之外，清凉呼吸法还有促进毒素排出，净化血液，有助淡化面部色斑，消除痘痘等 ……

无论是炎热的夏天，还是运动过后满身大汗，练习清凉呼吸法可以在吞吐之间迅速降低体内热量。除此之外，清凉呼吸法还有促进毒素排出，净化血液，有助淡化面部色斑，消除痘痘等作用。

1.跪坐在点子上，臀部落在两脚跟上，双手轻轻的搭放在大腿上，上身挺直，并保持平缓的呼吸

2.张开嘴巴，向外尽力伸出舌头，卷成管状，然后深吸一口气，让清凉的气体流经管状的舌头进入体内。深呼吸保持20秒左右。

3.收回舌头，嘴巴微张，呼气，发出“嘶嘶”的声音，然后闭嘴屏息片刻，重复继续练习。