美丽功效倒箭式

    倒箭式

    美丽功效

    1、调理神经系统，对因压力过大引起的失眠、头痛以及心烦易怒等有一定的改善作用。

    2、按摩腹内器官，清洁肠道，防治便秘。

    3、消除腿部肌肉紧张，放松双脚脚躁。

    重复次数3次。

    step1

    仰卧在垫子上，两腿并拢伸直，两手放于身体两侧，掌心向下。

    step2

    两臂向下按，双腿缓慢抬离垫子，与地面呈90°脚尖绷直。

    step3

    弯曲手肘，双手托住腰部，使腰背部与地面呈45°，双腿尽量伸直，与地面呈90°；下巴尽量靠近胸部，保持这个姿势不动，均匀呼吸6-8次，慢慢放下身体，放松休息。