瑜米之伽
烛光冥想法
美丽功效
1.放松身心的最好方式，有静心安神的作用。必须在幽暗的环境中进行。
2.促进眼部血液循环，放松眼部肌肉，缓解眼部疲劳。
重复次数6次。
step1
点燃一支蜡烛，放于眼前一尺左右的位置，高与眼齐。采用简易坐姿，闭上双眼，随看均匀的呼吸，不断向上伸展脊柱。
step2
当感觉自己完全沉静下来时，稍微张开双眼，凝视烛光最明亮的部分，并将意识专注于烛光上。
step3
注意不要眨眼睛，当感到眼睛疲劳快要流泪时，应立刻闭上双眼，让它们放松。待双眼放松后，再次睁开眼睛凝视烛光。