瑜米之伽
眼镜蛇扭动式在练习的过程中会感受到背部的扭转，让你体会背部脂肪的悄然消失，同时让你筋骨也逐渐变的柔软。大人带着孩子练习这个体式，可以有效帮助耗子增强脊柱弹性，拉伸腹部，有益于颈部，由此还能锻炼到孩子的牙床，使孩子的牙齿更加的坚固。
1、俯卧姿势准备，孩子俯卧在大人的背上。
2、大人弯曲双肘，掌心向下放于肩膀两侧，孩子双手扶在大人肩部或者腰部。
3、吸气，两人同时手掌用力，将上身直立。
4、呼气，头部同时向右后方扭转，保持这个姿势，自然呼吸。
5、吸气，头部回正，呼气，上身放松。
6、收回双手，脸转向任一侧，闭眼，调息。