瑜米之伽
蝗虫式对于治疗各种腹部疾病有很好的疗效。他可以促使肾脏和整个腹部运动。同样可以治疗多种的内脏和肠胃疾病。这个姿势同时可以柔韧脊柱，对眼睛、面部、肺部、胸部、颈部、肩部和上肢都有强健和滋补的作用。特别向每一个练习者推荐。脊椎骨能得到有力的伸展，增加其柔韧度。虽然全蝗虫式和蝗虫式有些类似，但是其运动的部位不同，所以功效也大相径庭。
1、仰卧姿势准备，孩子俯卧在大人的背上。
2、吸气，大人下背部用力将双腿离地，保持这个姿势，自然的呼吸。
3、呼气，全身放松，脸转向任意一侧，闭眼，调息。然后重复动作。