瑜米之伽
有统计数据表明，在众多的男性泌尿性疾病患者中，70%是白领，而在众多男性泌尿性疾病中，各种前列腺炎又是威胁男性健康的三大主要疾病之一。近年，前列腺炎的发病率更呈现上升和年轻化的趋势。白领男性患前列腺炎主要就是因为久坐不动，导致阴部、前列腺等部位长期充血以及静脉回流不畅等引起慢性无菌性前列腺炎。特别是久坐沙发软椅的男性，因臂部深陷沙发中，填充物会包裹、压迫阴盛，使静脉回流不畅，使得整个生殖系统血液微循环受阻、新陈代谢减慢，导致新陈代谢产生的各种有害物质排泄不畅，淤积于前列腺之中，导致无菌性前列腺炎的发生和各种细菌性前列腺炎的加重。此外，由于竞争日趋激烈，生活节奏加快，白领阶层工作压力越来越大，引起过度紧张、精神疲劳，日积月累，不仅会引发失眠多梦、偏头痛、高血压、消化性溜疡、缺血性心脏病，还会使前列腺功能下降，性欲减退，造成男性功能障碍。
下面的瑜伽体式对于保护前列腺，缓解前列腺疾病很有帮助。
功效
1.该体式中，在伸展脊柱的基础上，骨盆区域也得到伸展，更 多充满氧气的血液被输送到生殖系统，性腺可以从这些血液中得到充足的营养.促进新陈代谢。
2.额头放在瑜伽枕上，可以让大脑充分放松，压力得到排解。
step
1、调整坐姿，充分坐在地面上，双腿向前伸直。瑜伽枕放在小腿上，把手掌放在臀部两侧的地面上。深呼吸几次。
2、吸气，双臂向上伸展;呼气，背部前屈，双臂向前伸展，双手抓住双脚。
3、伸展脊柱。试着使背部下凹.前额放在瑜伽枕上。深呼吸几次。
4、吸气，抬头，回到体式2；呼气，双臂放下，回到体式1。