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美丽功效鸽子式

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【导读】:鸽子式 美丽功效 1.充分伸展腿部、髋部、腰腹部、胸部和颈部等部位,使身姿更加挺拔,体态更加优雅。 2.对腰腹部的拉伸作用很强,有助于消除腰腹部赘肉. 3.促进全身血液循环和新陈 ……


鸽子式

美丽功效

1.充分伸展腿部、髋部、腰腹部、胸部和颈部等部位,使身姿更加挺拔,体态更加优雅。

2.对腰腹部的拉伸作用很强,有助于消除腰腹部赘肉.

3.促进全身血液循环和新陈代谢,消除身心疲劳,使人恢复精力。

重复次数左右两侧各做3次。

step1

坐在垫子上,双腿并拢伸直,双手自然放在大腿上,手心朝下。

step2

左腿向左侧伸直,与肩保持平行二弯曲右膝,右脚跟抵住会阴处。右手放在右膝之上,左手伸直,放在左腿膝盖的内侧。

step3

Keep15秒

吸气,上身稍微向右转。左腿弯曲,仅以左膝看地,左手肘内侧揽住左脚背,右手绕过头顶与左手相握。头部稍微向右转,保持此姿势15秒。

step4

慢慢放下双手和左脚。休息片刻,换另一侧继续练习。

◆TIPS按按就美丽

◆掌操暄中穴

◆位置:在胸部正中线上,两乳头连线与胸骨中线的交点。

◆按摩方法:以左手大鱼际或掌根贴于穴位,逆时针方向操30一40次;再换右手顺时针方向操30一40次,以胀麻感向胸部放射为佳.

◆功效:经常按摩此穴可松懈乳房基底部与胸大肌的粘连,改善血液循环,通畅乳腺导管,纠正乳房的异常发育,不仅可以提高乳汁分泌,还有助于女性的体态健美。


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