瑜米之伽
功效
这个体式不仅可以美化臀型，并且可以向上提升胸部，对心脏进行轻柔地按摩，还能纠正腿部任何细微的畸形。
step
1、以山式站姿站在地面上，双脚并拢，双腿伸直。吸气，双臂向上伸展，双手合掌。
2、呼气，双腿弯曲，注意身体不要前倾，胸部局可能向后挺，正常呼吸，眼睛向前看。
3、保持两个呼吸后，眼睛可以向上看，让双臂充分向上伸展，胸部进一步打开。保持这个体式30秒钟。
4、呼气，眼睛向前看，双腿伸直，双臂放下，回到山式。
特别提示
每天做5遍，可有效预防臀部下垂。