瑜米之伽
活络全身气血，美化身体曲线，有美白及改善皮肤粗糙现象的功能，增强体力及免疫力，可矫正驼背，预防老化，是一个非常优秀的健美体位法。
练习时注意吸引是否顺畅，并将意识放在全身正面被牵引处，告诉自己，腹部被拉平了，全身美白了，气血也活络了。
此动作无操之过急，也不要勉强，当动作依你的体力完成后，臀肌加紧，肛门缩紧，腰尽量向上推到右紧实感。
1、仰卧在地上，做深呼吸。
2、弯曲膝盖及手肘，两手手掌平放于耳朵旁。
3、吸气，身体离地，臀腰上推，让头顶在地上，吐气，初学者至止即可。
4、体力够，练习较久者可再吸气，双手双脚用力撑，使腰部和胸部悬空而起，呈车轮状，吐气，停留几秒，做深呼吸。
5、还原，调息。