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如何练习瑜伽更恰当(上)

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【导读】:1 、做瑜伽的时候,做到提前备好相关用品,譬如:买个好点的瑜伽垫,挑选恰当的瑜伽动作,弄个 脊柱 用来配合自己做动作,软硬刚好。服装要选择舒适宽松的,光脚,不要佩戴任何 ……



1、做瑜伽的时候,做到提前备好相关用品,譬如:买个好点的瑜伽垫,挑选恰当的瑜伽动作,弄个脊柱用来配合自己做动作,软硬刚好。服装要选择舒适宽松的,光脚,不要佩戴任何饰品。
2、做瑜伽动作之前,最好不要进食,饭后三四个小时再开始做瑜伽。动作做完之后,最少30分钟再吃饭。

 

3、练习瑜伽时,针对过难的动作要选择性的做,谨防肌肉韧带拉伤,这样就得不偿失了,对于刚开始学的人,要先做热身运动,做几周的常规练习,使柔韧性和弹性都提升,再做加强训练。
4、
在做瑜伽时,可以播放一些安静的音乐,有助于调理状态,做出更好的动作。
 

 


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