10分钟大笑瑜伽也能瘦身
瑜米之伽
【导读】：做瑜伽锻炼身体，减点脂肪已经成为当下很多杭州女性下班后的保留节目。不过在种类繁多的各种瑜伽分支里，“大笑瑜伽”绝对是最奇特，却有着非常不错效果的瑜伽锻炼方式。据英 ……
做瑜伽锻炼身体，减点脂肪已经成为当下很多杭州女性下班后的保留节目。不过在种类繁多的各种瑜伽分支里，“大笑瑜伽”绝对是最奇特，却有着非常不错效果的瑜伽锻炼方式。据英国媒体报道，10分钟的大笑瑜伽可以消耗相当于坚持30分钟平板所消耗的卡路里量！
想想别人为了撑平板，累得快趴下的样子，你只要花1/3的时间，一笑而过就能有相同的效果，是不是感觉特别爽。这个夏天，为了漂亮的衣服，妹子们，一起来大笑吧！
在英国大受追捧锻炼腹部和上半身肌肉群
杭州的夏天已经到来，想要在这个季节有个好身材大秀一把的妹子绝对不在少数，但是想想每天要在跑步机上花上半个小时甚至更多时间，很多妹子就又开始犯难了。特别推荐的在夏天开练的大笑瑜伽，就是能让妹子们减肥又不累，还能提高精气神，让整个人的精神都棒棒哒！在英国，大笑瑜伽的课程已经广泛发展，很多的瑜伽馆都会特意开设大笑瑜伽的课程供学员们选择。
大笑瑜伽的理论基础来源于人体无法区分真笑和假笑，哪怕你不是真心想笑，你的身体都能享受到和真笑一样的精神和体质两方面的好处。
在英国，大笑瑜伽课程一般由一位指导员带领大家来做。这名指导员会通过不同的课程设计来指导大家进行大笑。指导员米兰妮·布拉克解释说：“大笑会增加人体内T淋巴细胞的生成，可以增强人的免疫系统。同时可以缓解焦虑情绪，提高肺部功能，增加人的专注度。
和普通的大笑不同，大笑瑜伽会将笑和瑜伽的呼吸法结合在一起，是一种高效的有氧运动，通过深呼吸和笑的结合，胃部肌肉不断扩张与收缩，很好地锻炼腹部和上半身的肌肉群，从而达到较好的瘦身效果，练习10分钟的效果相当于做半个小时的平板支撑。”并且当更多的血液流经面部和身体，可以使你看起来更年轻。
大笑瑜伽课程一般会有10个人左右的团队一起进行。米兰妮说：“故意把这个课程以团体的方式教授，是因为一个人干笑总是比较困难，而在一个团体中，通过互相的眼睛和动作上的交流，大家就比较容易放松下来，看到别人的笑容，自己也会不自觉得笑出来，可以使得课堂的效率更高，大笑瑜伽的效果也会更好。”
