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10分钟大笑瑜伽也能瘦身

瑜米之伽

【导读】:做瑜伽锻炼身体,减点脂肪已经成为当下很多杭州女性下班后的保留节目。不过在种类繁多的各种瑜伽分支里,“大笑瑜伽”绝对是最奇特,却有着非常不错效果的瑜伽锻炼方式。据英 ……

做瑜伽锻炼身体,减点脂肪已经成为当下很多杭州女性下班后的保留节目。不过在种类繁多的各种瑜伽分支里,“大笑瑜伽”绝对是最奇特,却有着非常不错效果的瑜伽锻炼方式。据英国媒体报道,10分钟的大笑瑜伽可以消耗相当于坚持30分钟平板所消耗的卡路里量!

想想别人为了撑平板,累得快趴下的样子,你只要花1/3的时间,一笑而过就能有相同的效果,是不是感觉特别爽。这个夏天,为了漂亮的衣服,妹子们,一起来大笑吧!

在英国大受追捧锻炼腹部和上半身肌肉群
 
杭州的夏天已经到来,想要在这个季节有个好身材大秀一把的妹子绝对不在少数,但是想想每天要在跑步机上花上半个小时甚至更多时间,很多妹子就又开始犯难了。特别推荐的在夏天开练的大笑瑜伽,就是能让妹子们减肥又不累,还能提高精气神,让整个人的精神都棒棒哒!在英国,大笑瑜伽的课程已经广泛发展,很多的瑜伽馆都会特意开设大笑瑜伽的课程供学员们选择。
大笑瑜伽的理论基础来源于人体无法区分真笑和假笑,哪怕你不是真心想笑,你的身体都能享受到和真笑一样的精神和体质两方面的好处。

在英国,大笑瑜伽课程一般由一位指导员带领大家来做。这名指导员会通过不同的课程设计来指导大家进行大笑。指导员米兰妮·布拉克解释说:“大笑会增加人体内T淋巴细胞的生成,可以增强人的免疫系统。同时可以缓解焦虑情绪,提高肺部功能,增加人的专注度。

和普通的大笑不同,大笑瑜伽会将笑和瑜伽的呼吸法结合在一起,是一种高效的有氧运动,通过深呼吸和笑的结合,胃部肌肉不断扩张与收缩,很好地锻炼腹部和上半身的肌肉群,从而达到较好的瘦身效果,练习10分钟的效果相当于做半个小时的平板支撑。”并且当更多的血液流经面部和身体,可以使你看起来更年轻。

大笑瑜伽课程一般会有10个人左右的团队一起进行。米兰妮说:“故意把这个课程以团体的方式教授,是因为一个人干笑总是比较困难,而在一个团体中,通过互相的眼睛和动作上的交流,大家就比较容易放松下来,看到别人的笑容,自己也会不自觉得笑出来,可以使得课堂的效率更高,大笑瑜伽的效果也会更好。”


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