新奇又刺激 你没听说过的“玩偶瑜伽”(2)
瑜米之伽
【导读】：3、收获更持久的体式益处 由于身体被绳索拴住，由双脚作为支点，如 下犬式 （Adho Mukha Svanasana）之类的体式可以练习得更为持久，这给了练习者完善呼吸 ……
3、收获更持久的体式益处
由于身体被绳索拴住，由双脚作为支点，如下犬式（Adho Mukha Svanasana）之类的体式可以练习得更为持久，这给了练习者完善呼吸和进一步深化体式练习的机会。增强腰部弯曲度的血液循环对每个人都大有裨益，尤其是驼背的人群。另外，有了绳索墙的支持，不需要将身体的重量压在头顶，学生可以保持头倒立（Sirsasana）更长的时间，于是身体可以在悬浮的倒立中获得完全地释放。
4、固定你的动作，扩展你的移动
有了绳索墙，关节将会有更多的流动，因为身体的移动可以超越平时的运动范围。动作间的过渡将产生更多的动量，如从眼镜蛇式返回面向上背部伸展（Urdhva Mukha Paschimottanasana），可以让你更加敏捷而轻盈，同时培养专注力。
5、你一定会被它迷住！
在感受到迅速的成果后，你会想要再回到绳索墙，甚至每周两次。当走出瑜伽教室的时候，你一定会觉得脊椎更加柔软，脊背挺得更直。就像所有的体式练习一样，吊线瑜伽同样需要耐心、稳定的常规练习和热情，以使它成为生活中持续的一部分。请注意，一定要在一名经验丰富的老师的指导下练习。幸运的是，当下已经有很多瑜伽教室设置了绳索墙。所以，赶快开始一段与绳索共舞的瑜伽体验吧！
