瑜米之伽
我决心为达成我个人的理想而有所计划和行动，我虚心检讨我的想法和态度，
我努力放下所有障碍我成功的局限。我为我的每一个选择负责！
在我的心中有一盏明亮的探照灯，时时刻刻探照着我的心；
我对自己的所思所做所言，一一反省；
看清楚自己动这个念头、做这件事、说这句话，
是出于真正的爱，
还是出于小我的动机。
每当我攻击别人的时候，内心必然觉得自己是不好的。
攻击源自于我内在的恐惧和匮乏，
攻击和防卫的背后，是在呼求爱。
每当我攻击别人，其实是在攻击了自己！
我小心翼翼地不再投射恶意、制造对立。
每一次我可以贪，我选择不贪；
每一次我想批评，我选择不批评。
我觉知清明地活在当下！
我可以看清，任何时候，我不是活在爱中，就是活在恐惧中。
我诚实的看自己，并接纳自己。我不批判或谴责自己。
我理解并接纳不接受我、对我不友善、让我痛苦的人；
当我看到他的防卫和攻击
我可以理解他的脆弱和恐惧
我可以理解他在呼求爱
我理解我的父母长辈，我理解我的兄弟姊妹，我理解我的同事好友；
我看到他们的脆弱和恐惧，我也看到自己的脆弱和恐惧
我理解每一个人生命学习的过程都一样
我理解每一个人都在学习爱
我时时往内看，分分秒秒看清楚，我生起了什么样的念头、对人有没有慈悲为怀、是不是做
了什么伤害。我看着我内在的光亮，我是它的一部分，它一直在我的里面。
我能时时觉察，经常放松；我能时时提醒，经常放下。
我时时记住：放松、放松、再放松！放下、放下、再放下！
我的心灵越来越放松，我的身体越来越健康，我的生命越来越喜悦！
我是个有弹性的人；
我不再坚持非这样不可，非那样不可。
当我越能够放手，我就越轻松自在。
我不再伤害自己，我也不会被伤害；
我本来就是圆满具足的，我可以创造丰足与爱！
我言行一致，我说的每一句话都顺着真理和爱的方向。
我努力让我的言语诚恳实在、单纯无欺。
我决心时时刻刻提醒自己：想好念、说好话、做好事。
我清楚我每天对世界只有好的想法和好的影响。
当我越来越了解自己，我就越来越了解别人。
我越来越欣赏我自己，也越来越爱我自己。
我有无限智慧、无限潜能；
我威力无穷、潜能无限；