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跟王媛老师一起安心打坐吧!(2)

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【导读】:而盘坐的朋友,可以把双手轻轻交合,就像一个太极球一样,抱着一个圆圈。要知道,包容一切就是圆。随后,你要锁住所有的关键路口。 你不可以让你 ……

而盘坐的朋友,可以把双手轻轻交合,就像一个太极球一样,抱着一个圆圈。要知道,包容一切就是圆。随后,你要锁住所有的关键路口。

你不可以让你的“神”跑掉!最重要的就是,不能让神明跑掉。请让你的舌头去顶住上膛,让你的双目轻轻并拢,让你的耳朵完全向内。所谓眼观鼻、鼻观口、口观舌、舌向心。

这个时候,你要知道“柱子”在哪里。 天地之间,你在哪里?请让你的脊背宗正向上。孟子说:吾善养吾浩然之气。

请让你的脊梁一节一节向上挺拔。在天地之间,你在这里!来,把你的庙搭好、撑起来。接下来,请诸位安坐十分钟。我们的老朋友,请直接进入数息法的练习,由15次开始,或者延伸更长。

而新朋友,可以跟随我一起尝试如下方法:缓慢地呼一口气息——然后吸气,再呼气时,心中默念1;再吸气,呼气,心中默念2;以此类推……呼唤着神明,始终安住于自己的庙宇中。

保持数息十次乃至十五次。如果中间有各种念头干扰,别怕,别抱怨,别指责!温柔地把自己唤回来,然后重新数过。

方法很简单,但妙处甚多。接下来,就把时间教给你们自己了。好好和自己谈一场恋爱吧,用你的耳朵去聆听这个世界上最感动人的声音。

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