首页 > 理疗瑜伽 > 正文

缓解白领颈椎病必做8个动作瑜伽!(2)

瑜米之伽

【导读】:4、狼伸展式 动作:双手和足尖支撑身体,腿部尽量伸展,吸气时头部向后仰,使颈部前侧充分拉伸,手臂与地面垂直,呼气的时候头部慢慢放松回复到正 ……


4、狼伸展式

动作:双手和足尖支撑身体,腿部尽量伸展,吸气时头部向后仰,使颈部前侧充分拉伸,手臂与地面垂直,呼气的时候头部慢慢放松回复到正常位置。

作用:这个姿势对于26节脊髓充分拉长延展,刺激脑髓和脊髓的连通,对大脑的滋养很有帮助。

5、鸵鸟式

动作:双腿分开与肩同宽,俯身,把手放在脚心下面,让手心与之相通,吸气的时候抬头,呼气的时候缓慢放松。

作用:这个姿势可以改善颈椎疲劳,可以配合哈巴狗式一起做。

6、牛面式

动作:坐于地板,两腿互相交叉,双膝上下一条直线,双脚分别放于异侧的臀部旁边。双手在背后相扣,保持背部的挺拔。如果感觉困难,可双手抓住一条毛巾,效果相同。

作用:矫正颈椎、脊柱,扩张胸部,放松肩关节,令背阔肌得到伸展。


共3页上一页123下一页阅读全文
上一篇:腰椎间盘突出症瑜伽保健操图解
下一篇:缓解消化不良的三式瑜伽动作

分享到:

版权所有--瑜米之伽手机站