怎样通过6个瑜伽动作缓解肩颈酸痛(2)

瑜米之伽

【导读】：4、成动物爬行状跪在地上，双膝着地，双手垂直撑地。双手向前推，使上身向前压。 5、弯曲肘部，将肚子往下压使其靠近地面。伸直肘部，还原。如此重 ……

4、成动物爬行状跪在地上，双膝着地，双手垂直撑地。双手向前推，使上身向前压。

5、弯曲肘部，将肚子往下压使其靠近地面。伸直肘部，还原。如此重复，3-5次。

6、右手从肩膀上向后绕，左手从下面经过向后绕，双手互扣。维持动作呼吸3-5次，放松，换手重复。