6个睡前瑜伽动作让你睡得更甜(3)

瑜米之伽

【导读】：6、抬腿贴墙 a.将瑜珈垫的末端贴到墙边，接着就像睡前抬脚那样将腿伸直贴墙，调整你的尾椎直到你觉得舒适。 b.将一只手放在胸前，另一只手放在肚子 ……

6、抬腿贴墙

a.将瑜珈垫的末端贴到墙边，接着就像睡前抬脚那样将腿伸直贴墙，调整你的尾椎直到你觉得舒适。

b.将一只手放在胸前，另一只手放在肚子上。放松你的下背部以及颈部。

c.保持这个姿势直到你觉得不舒服为止！这对整个身体来说都非常疗愈。