10分钟强效瑜伽消除腿脚酸胀(2)
瑜米之伽
【导读】：2、 蹲式 健身功效： ①加强脚踝、膝盖、两大腿内侧的柔韧性，让身体平衡得到强化。 ②锻炼子宫处的肌肉，让骨盆处血液循环旺盛，减少痛经的发生。 ……
2、蹲式
健身功效：
① 加强脚踝、膝盖、两大腿内侧的柔韧性，让身体平衡得到强化。
② 锻炼子宫处的肌肉，让骨盆处血液循环旺盛，减少痛经的发生。
重复次数：4次。
捶打血海穴：
位置:大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。
按摩方法:正身端坐，使上身与大腿成直角，大腿与小腿成直角。上身微前俯，双手握拳，以小鱼际处捶击两腿上的血海穴约3分钟一5分钟，以局部酸胀感为度。
保健功效:血海穴为足太阴脾经俞穴，具有祛风散寒、利湿通络、舒筋活络、利关节的作用。经常按摩此穴可促进血液循环，改善腿脚酸胀、关节僵硬、腿脚无力等症。
