办公桌前4个缓解肩颈痛的瑜伽动作(2)

瑜米之伽

【导读】：3、后背交叉式左臂自后背向上，右臂自脑后向下。如果可能保持十指交握。坚持5-8次呼吸，然后换边。 4、曲膝压腿把左脚放在右膝上，左膝打开，左手 ……

3、后背交叉式

左臂自后背向上，右臂自脑后向下。如果可能保持十指交握。坚持5-8次呼吸，然后换边。

4、曲膝压腿

把左脚放在右膝上，左膝打开，左手扶在左膝上。背部保持平直，身体前倾。坚持5-8次呼吸，然后换边。