5个瑜伽体式 助你摆脱“蹲坑”的痛苦(2)
瑜米之伽
【导读】:4、坐式前屈 Paschimottasana 人们都了解这个动作可以极大地拉伸后背,但你知道吗,只要增加几个小工具,它也能为你的消化系统服务。在大腿放一个长枕或 ……
4、坐式前屈 Paschimottasana
人们都了解这个动作可以极大地拉伸后背,但你知道吗,只要增加几个小工具,它也能为你的消化系统服务。在大腿放一个长枕或靠垫,让你的肚子在上面休息,由此可以创造空间为消化道按摩。每当深吸气,长枕或者靠垫就会在你的腹部产生一定挤压;而呼气时你将释放这种压力;可反复练习数次,只要感到舒适。
5、挺卧式 Savasana
挺卧式简直是治愈一切的体式。当你休息时,你会与副交感神经系统接通。当你躺着不动,就会让所有的紧张和压力逐渐消融,于是为自己的身体创造了一种治愈的环境。你的血液开始从四肢流向消化器官,你的心率开始减慢,呼吸会进一步加深。这一切将加强消化器官的氧合作用,并为消化道的清洁和康复创造了理想的环境。
下次如果再遇到消化问题,不如尝试下以上几个体式,也许会为您带来意想不到的效果。