有关断食：
通常您可以在没有专家指导的状况下进行1到3天的断食计划。选一个较不受人干扰的时刻进行，比如周末。您可单独进行，或找其他断食者作伴，以期保持意志的坚定。
每周断食1天，将有益健康以及强化意志力。
最好每年固定做几次周末断食，特别在季节交换的时候。
断食一星期以上将有助于精神能量的提升。通常在第三天时，饥饿感便会消失，当正常饥饿感再度出现，即可恢复进食。
结束断食：
必须依照一定步骤进行，否则会因对食物的饥渴而造成暴饮暴食，建议您最好按部就班地慢慢来。
第一天:只吃新鲜水果，它们很容易消化，也能让肠道重新恢复缓慢的蠕动。
第二天:可加入一道生菜沙拉，它可用来扫除累积在肠子里的有毒物质。
第三天:除了水果及生菜沙拉外，可加一道不放盐及调味料的水煮蔬菜。
第四天:除了水煮蔬菜、水果及生菜沙拉外，可加入谷类，谷类可与蔬菜合为一餐。
第五天:恢复正常饮食，尽量远离不健康的饮料或食物，例如咖啡、茶、酒精及肉。
