畅通循环系统，维护能量通道

瑜米之伽

【导读】：循环系统是人体的动力系统，心脏这个循环泵是人体发动机。而分布全身的血管是运送动能的管道，保养不好或者清洁不当会导致栓塞、硬化。长期压力巨大、精神紧张，这会使得血压 ……

循环系统是人体的动力系统，心脏这个循环泵是人体发动机。而分布全身的血管是运送动能的管道，保养不好或者清洁不当会导致栓塞、硬化。

长期压力巨大、精神紧张，这会使得血压升高、心率加强，心脏负担就会增加。世界卫生组织统计:心脏病是人类健康的头号杀手，全世界1/3的人死亡是因心脏病引起的。长期坐在办公室里，使得血液中的脂肪颗粒过多，会使血液变得粘稠，高血脂随之而来。明明一大堆的烦心事.心里窝粉一团火，又不能在办公室里发泄出来.难受得不得了。胸闷气短、头晕乏力、易疲劳、心率不齐……循环系统中最容易患上的心血管疾病的预防真的是刻不容缓了!

瑜伽能改善你的循环系统
人体血液循环把营养输送到各组织，这就是与营养供给紧密相关的循环系统。循环系统包括负责血液循环的器官，即心脏、动脉、静脉及毛细血管。

血液循环最重要的器官就是心脏，心脏的收缩和放松完成血液全身循环。心脏由最强壮的肌肉构成，通过合理的瑜伽锻炼可变得更加健康。渝伽体位法可抬高横隔膜，由下部按摩始终处于工作状态的心脏，让心脏交替处于减压的状态下，使得心脏更加强健。体位法里的膝盖旋转与弯曲式、拉弓式可以交替对心脏增压，英雄式、犁式也能发挥同样的作用。不同的瑜伽体位法产生的交替增压-减压可促进心脏健康，增加血液循环的有效性。

血液循环系统的所有器官里，静脉是最弱的，但它们担负着从全身收集血液顶着重力输送到心脏的重任。这一重任给微弱肿胀的静脉以巨大的压力，因此静脉比任何其他的循环系统器官都急需外部援助。瑜伽先知发明了极为简单的办法来帮助静脉，他们创造了头倒立式、肩倒立式、倒转式一系列倒立的姿势，由于人体倒立，静脉无需承受流经它们的血液的压力，可以毫无压力地把血液输送到心脏，效果无与伦比。瑜伽体位法产生的静脉短暂的缓解效果显著，可以保持及恢复静脉健康。备受静脉肿胀困扰的患者每天进行几分钟的瑜伽锻炼就能康复。静脉健康得到改善，也更有利于心脏按摩。整个循环系统发挥着自己的作用，把蛋白质、脂肪、糖类、盐分输送到构成身体不同部位的组织里面。

瑜伽体位法还能分解脂肪，降低血液中的胆固醇，减轻循环系统的压力，增加心脏功能，帮助微细血管增生，小血管变粗，血管比较不会阻塞。而且能够促使身体制造另外一种好的胆固醇(HDL)，可以清除动脉壁上所沉积的坏的胆固醇(LDL)，减轻管壁硬化现象，心脏会有比较好的调适力。但要注意:瑜伽不适合于严重的心血管疾病的治疗。

除了瑜伽的帮助之外，你还要寻求一种适合你的健康的生活状态：
1 、要控制体重、不抽烟、不要熬夜。
2 、调节饮食，尽量少食用高脂、高胆固醉、高热量的食物，清淡爽口的素菜是首选，减少盐分的摄入。
3 每天补充一定量的维生素B或者摄入富含维生索B的食物，有助于预防心脏病、中风以及血液凝结成块。
4 确保循环系统的畅通。
5 养成规律运动的习惯，尤其是有氧运动，提高心肺功能。
6 定期去医院检查。
7 如果发现自己有循环系统的问题，就要避免太过激烈的运动。
8 平和的心态和充足的休息才能不让循环系统时时“春运“。