瑜米之伽
当人体的免疫系统对外来物质或自身的不平衡反应过度时，就会产生过敏症。为什么有些人吸人花粉、灰尘、霉菌或动物毛发就会打喷嚏，而有些人则安然无恙？答案可能与压力有关。外来物质或人体产生的“异己物质”(被称为抗原)，被身体的免疫系统识别后，便会刺激人体产生抗原抗体反应，导致各种症状的产生。抗体是血液中产生的一种能够抵抗人侵物质的蛋白质，在过敏反应中，抗体在抵抗人侵者的同时，也会破坏人体自身的组织，经常修练瑜伽能够减轻或阻止这种对身体的破坏，而且身体深度放松时，还能修复免疫系统的不足。
推荐动作
一、肩立式
能全面放松身体各个部位，增强免疫系统功能，组织和纾解抗原对人体自身组织的破坏。
体式动作详情：http://www.yujiame.com/jianfei/20151660.html
二、圣光调息
促进神经系统和肺部的血液循环，使身心焕发活力，增强免疫系统功能。
体式动作详情：吸气，快速收紧腹部，呼气，使气体完全深呼吸通过鼻子排出。再吸气、呼气，快速重复七到八次。在做的过程中，要注意保持吸、呼力址相当，最后长呼一口气，完成第一轮。休息片刻，开始第二轮，重复三次。持续练习这种调息，能够增加肺活量。
三、冥想
冥想能使身心达到全面放松与平静的状态，这是预防各种疾病最强而有力的方法之一。
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