经络瑜伽学习体悟系列-站立(2)

扁平足：这个比较好解决，一个是坐英雄，双腿不能坐在足跟上，用身体的重量让我们的足弓变得正常；另一个是蛙式。注意！不是趴青蛙。

此外，有一种病叫足底筋膜炎，不严重，但如果不注意的话，可能慢慢的静脉曲张也会出现。这个需要找穴们：委中、承山，当然也可以直接用轴滚动整个小腿。

另外一种情况，需要自己检查一下，尤其是年纪较大者，久坐的；我们的足踝、膝窝、大腿后侧，有无蜘蛛网的血丝，如果有，就要小心了。那表示静脉回流比较弱。如果不及时治疗的话，有可能会发展为静脉曲张。治疗：瑜伽里一般的颠倒类体式都有效果，另外就是收腹收束法。不一定非得盘坐，平卧也可以，呼气时，我们的腹腔一定要远远低过肋骨；呼气结束后，悬息，提肛收腹，感受腹部前后贴近。收腹收束法做10分钟左右，然后可以双腿靠墙倒立——腿部倒立即可，不需要上身也倒立。警告！如果有严重静脉曲张的，瑜瑜体式中的站立系列暂时不要练习。人体是没有自我修复这个静脉瓣的机制的。

关于崴脚：丘墟穴相当管用。这是我学的经络理念。而解剖学则认为：这种扭伤是因为上边所说的那足底四点受力不均匀造成的，因此走路时，一侧要学会四点完全受力，这样做的同时，还可以改善于O和X型腿。

最后要说的就是这个拇趾外翻。这种情况，解剖体系里认为是可以纠正的，哪怕是成年人。当然成年人需要时间较长，同时还需要借助趾矫型器。

如果没有，一个可以卡在大拇趾和二指之间小瓶盖子也可以。然后需要靠墙练习半月式，战士3、树式等单侧平衡的体式也可以。练习时注意受力点在前边讲的足底4个点上。一定要保持好身体的平衡，防止重心向外侧足弓偏。另外配合按摩肝经的太冲穴，至少一分钟，这个需要找准穴位。穴位其实很好找，但需要自己找到感觉。按摩完，将大腿趾向外拉伸，要慢，停至少5个呼吸，再放松。如果有矫型器的话，练习体式的过程中全程带上，包括晚上入睡如果没有特殊情况最好也带上，成年人矫型比较难，所以要每天做才有效果。

整体说来，足部的练习也还是离不开经络的。还以崴脚为例，丘墟是胆经上的，如果不将崴脚当回事，对于年纪大的人，过后可能会引发单侧更多的疼痛，甚至有些人会引起偏头痛。解剖认为是植物神经系统传导带来的问题，经络则认为是胆经受阻造成的。——（文章来源：王璞睿）