瑜米之伽
11、 禁食如果可能，可以养成定期断食的习惯。
12、 念珠把念珠随身带着，随时提醒自己读书唱诵。
13、 禁语如果可能，每天给自己2个小时禁语，在禁语时不打手势，不做表情。
14、 言语纪律无论付出何种代价都讲真话。少说话，说甜言（正面的话）。经常说一些鼓舞的话，永远不要说诅咒、批评或令人泄气的话。对小孩或下属永远不要疾言厉色。
15、 知足减少欲望。不贪婪，抱怨，过幸福知足的生活，避免不必要的忧虑，内心保持无所持着的态度。生活简朴，思想崇高。
16、 实践爱德不要以思想，行为和语言伤害任何众生。仁爱是最高的正法，以爱心，宽恕与慈悲来战胜愤怒，以仁慈爱心来侍奉贫病。
17、 独立不要依赖别人，独立是最高的德行。
18、 自我反省临睡前反省自己白天所犯过的错，但不要为过往的过失而自怨自艾，要以积极的心态去纠正不良的行为。
19、 承担责任对自己实行末日化管理，记着死亡会随时降临己身，不要逃避责任，敬业尽责。
20、 牢记真理正途每日忆及自己所奉的真理。
诚然，不可能人人将上述20条放入日程表，或做到几近完美才开始修习瑜伽。只要我们每天都在向好的方向进步，那生活就是美好而充实的。如果我们已经在瑜伽的道路上取得了一些进步，就要以宽容的心态建议和引导周围的朋友走向积极健康的生活轨道。