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通过瑜伽的注意事项和误区了解瑜伽(4)

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【导读】:瑜伽练习时的7个注意事项: 1、避免饭后立即做,至少要饭后一小时以上才可以。 2、避免激烈运动或是洗澡后立即做,会对心脏有负担,一般休息20~3 ……


瑜伽练习时的7个注意事项:
1、避免饭后立即做,至少要饭后一小时以上才可以。

2、避免激烈运动或是洗澡后立即做,会对心脏有负担,一般休息20~30分钟后即可。

3、避免酒后或是大醉时做,完全酒醒后才可以。

4、如果身体有伤或者是身体有疾病的人(定期到医院看病或是长期服用药物的),须经医生同意方可练习。
瑜伽6个认识
5、大病初愈或手术后要经医生同意方可练习。

6、妊娠期间需注意的是:须经医生同意方可练习。要在自己所能承受的极限范围内,使被拉伸的部位稍有些拉伸即可。如果感到疲乏就要停下来休息,这时要格外注意保护自己的身体。避免做难度大的扭曲动作等。要避免做俯卧,挤压腹部的动作。在做保持平衡的动作时,一定要注意别滑倒,在自己所能接受的范围内练习。

7、练习中如果肌肉颤抖或抽筋后立即停止,加以按摩,放松后方可再练。


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