所有类型的练习都有两个特点——动态和静态。体式同时锻炼身体的正面、背面、侧面和内部。因为每一个姿势都是一个整体，这时身体的每个部分都发挥着作用，没有任何部分被落下。动态是不断地从一个姿势到另一个姿势，或从一个位置到另一个位置的运动。体式虽然外表看起来似乎静止，但充满了内在的动作。在做这些姿势时，要做出一整套的动作并保持一定的姿势，如水平的、垂直的、对角线的和圆周的拉伸和扩展，这需要技巧、智力和实践。当认真、正确地做一个体式时，身体和心灵的任何角落都会得到锻炼。
练习瑜伽对人的性格也有很大的帮助，它能使人在道德上和精神上变得强大，对待生活的态度会更加积极和宽容。傲慢和以自我为中心会被谦逊和礼让所取代，人会变得更有思想，更有分辨力，同时更加睿智。这一切都为习练者进入沉思状态做好了准备。
体式对消除疲劳、伤痛和病痛最有效果。它们不仅有治疗作用，还有保健作用。体式可以矫正肌肉的错误运动所引起的拉伤和肿痛，能使人缓解压力和紧张心理，给人以速度、弹力、力量、耐力和整体的协调性。当男女运动员筋疲力尽时，练习体式可以很容易地恢复力量。同样，体式也可以拓展他们的运动幅度。
因此，瑜伽艺术在本质上是很独特的。它可以满足任何人的需要，尤其对女性更是如此。
