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瑜伽是女性的理想锻炼方式(3)

瑜米之伽

【导读】:所有类型的练习都有两个特点动态和静态。体式同时锻炼身体的正面、背面、侧面和内部。因为每一个姿势都是一个整体,这时身体的每个部分都发挥着作 ……


所有类型的练习都有两个特点——动态和静态。体式同时锻炼身体的正面、背面、侧面和内部。因为每一个姿势都是一个整体,这时身体的每个部分都发挥着作用,没有任何部分被落下。动态是不断地从一个姿势到另一个姿势,或从一个位置到另一个位置的运动。体式虽然外表看起来似乎静止,但充满了内在的动作。在做这些姿势时,要做出一整套的动作并保持一定的姿势,如水平的、垂直的、对角线的和圆周的拉伸和扩展,这需要技巧、智力和实践。当认真、正确地做一个体式时,身体和心灵的任何角落都会得到锻炼。
 
练习瑜伽对人的性格也有很大的帮助,它能使人在道德上和精神上变得强大,对待生活的态度会更加积极和宽容。傲慢和以自我为中心会被谦逊和礼让所取代,人会变得更有思想,更有分辨力,同时更加睿智。这一切都为习练者进入沉思状态做好了准备。
体式对消除疲劳、伤痛和病痛最有效果。它们不仅有治疗作用,还有保健作用。体式可以矫正肌肉的错误运动所引起的拉伤和肿痛,能使人缓解压力和紧张心理,给人以速度、弹力、力量、耐力和整体的协调性。当男女运动员筋疲力尽时,练习体式可以很容易地恢复力量。同样,体式也可以拓展他们的运动幅度。
 
因此,瑜伽艺术在本质上是很独特的。它可以满足任何人的需要,尤其对女性更是如此。


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