瑜米之伽
综合各种上下肢位置和各种各样的脊柱运动，使站姿的身体姿势有多种变换和组合。但即使这样，这些体式之间还是有共性。也就是说，任何站姿只是在山式的基础上，围绕着脊柱、下肢和上肢的变换而成。
体式之间都是用共性的，不管是上肢位置和各种的脊柱运动。可以说任何的站姿只是在山式的基础上的，然后再围绕脊柱、上下肢变换的。我们把站姿分成了五大体式：
一、同一方向的，双腿分开或者并拢
1、山式Tadasana
2、站立祈祷式Samasthi
3、幻椅式Utkatasana
4、站立体前屈Uttanasana
二、双腿伸直，双脚分开并指向不同的方向
2、三角扭转伸展式Parivrtta Trikonasana
3、加强侧伸展Parsvottanasana
三、前腿弯曲，双脚分开并指向不同的方向
1、战士二式Virabhadrasana 2
2、战士一式Virabhadrasana 1
3、侧角伸展式Utthita Parsvakonasana
4、侧角扭转伸展式Parivrtta Parsvakonasana
四、单腿
3、单腿站立伸展式Utthita Hasta Padangusthatsana
4、战士三式Virabhadrasana 3
6、半月扭转式Parivrtta Ardha Chandrasana
8、半莲花站立前屈式Ardha Baddha Padmottanhasana
9、舞蹈式Natarajasana
五、其它（蹲姿）
1、下蹲式Upavesasana
3、套索扭转式Pasasana